Diez principios de supervivencia afectiva
Autor: Walter Riso
Editorial: Grupo Editorial Planeta, S.A. (Bogotá, Colombia)
Año de edición: 2012, segunda edición
ISBN: 9789584229724
Formato: Libro
Terminado: Rústica
Tamaño: 15 x 23 cm.
Número de páginas: 208
Reseña: "Para muchos el amor es una carga, un dulce o inevitable dolor o una cruz que deben llevar a cuestas porque no saben, no pueden o no quieren amar de una manera más saludable e inteligente." Niégate a sufrir por amor, encuentra tu lugar en la soledad y no permitas que el deseo de amar esté por encima de todo. Protege el amor propio, sin el cual no podrás construir relaciones sanas. Muchos quedamos inmovilizados emocionalmente ante la espera de algún suceso que nos permita generar un cambio, sin darnos cuenta de que el amor puede llevarnos a cualquier sitio si no intervenimos.
Hay quienes aman con sufrimiento o destrucción, pero también los hay quienes se dejan sorprender por el amor y lo viven con alegría. No morir de amor es no sucumbir en pos de la felicidad del otro y por miedo a quedarse solo.
¿Cómo amar sin morir en el intento y aun así disfrutarlo sentir su irrevocable pasión?Con un estilo elocuente y accesible, el psicólogo Walter Riso nos adentra en algunos de los problemas que convierten las relaciones amorosas en un motivo de agonía y angustia, y nos proporciona una serie de herramientas para no morir de amor y cambiar nuestra concepción del amor tradicional.
Peso: 0.2700 kg
Código interno: PLAN 1474
Tabla de contenidos
Introducción
Principio 1:
Si ya no te quieren, aprende a perder y retírate dignamente
Anatomía del abandono
La sorpresa
Colapso y aturdimiento
La pregunta inevitable: ¿por qué dejó de amarme?
¿Me aceptarías nuevamente si prometo cambiar?
Vencer o morir
¿Hay otra persona?
El desamor que libera
Propuestas para no morir de amor, cuando ya no te quieren
1. Aprender a perder, así duela
2. En los amores imposibles, la esperanza es lo primero que hay que perder
3. El sesgo confirmatorio: "Aún me quiere"
4. ¿Para qué humillarte?
5. Rodéate de gente que te ame
6. Aléjate de todo aquello que te recuerde a tu ex
7. Aplica la técnica del stop
8. Recuerda tanto lo bueno, como lo malo
9. Si tienes hijos, únete a ellos
Principio 2:
Casarse con el amante es como echarle sal al postre
"No quiero renunciar a esta felicidad"
"Quiero más, necesito más"
Amantes hasta que otro nos separe
¿Es posible juntarse con el amante y sobrevivir al intento?
Cinco reflexiones para tener en cuenta
1. Costos sociales y pérdidas afectivas
2. La baja en la pasión
3. Los tuyos, los míos y los que vendrán
4. Tres motivos de deserción y de regreso al nido original
5. Preguntas que pueden servirte de guía antes de tomar la decisión
Principio 3:
Evita el sacrificio irracional: no te anules para que tu pareja sea feliz
"Solo me sacrifico un poco"
Las buenas parejas se compensan por lo positivo El descaro: 'Anúlate y me harás sentir bien"
Como salirse del juego perverso de aparentar
"ser menos" para que el otro se "sienta más"
1. El amor saludable no exige autocastigo
2. Todas las parejas son disparejas
3. Es mejor un sufrimiento útil, que una calma Ficticia
4. Busca ayuda profesional para ambos
5. ¿Realmente quieres ser mediocre?
Principio 4:
¿Ni contigo ni sin ti? ¡Corre lo más lejos posible!
Hasta dónde aguamar la indecisión del otro
La trampa del reto personal
Algunas causas del "ni contigo ni sin ti"
Apego sexual
La intolerancia a la soledad
Miedo al compromiso afectivo
El sentimiento de culpa
Cómo afrontar la ambigüedad afectiva y no caer en el juego de una espera inútil
1. No aceptes pasiva y condescendientemente el rechazo
2. No saltes al compás del otro
3. No te enfrasques en explicaciones y discusiones inútiles
4. No confundas los roles: eres pareja y no terapeuta
5. No permitas que te endulcen los oídos
Principio 5:
El poder afectivo lo tiene quien necesita menos al otro
Desapegarse es amar más y sufrir menos
Dos consecuencias típicas de la subordinación afectiva: ansiedad anticipatoria ("Me va a dejar") y sumisión ("Temo decirle que 'no')
Los que se aprovechan del poder afectivo
Algunas sugerencias para trabajar el desapego y nivelar el poder afectivo en la pareja
1. Asume la libertad y ejércela
2. Ensaya la soledad
3. No tienes por qué contarle todo a tu pareja
4. Explora situaciones nuevas S. Niégate a ser inútil
6. Identifica las fuentes del apego
Principio 6:
No siempre un clavo saca a otro: a veces, los dos quedan adentro
¿Por qué nos precipitamos a una nueva relación?
La necesidad de ser amados
La baja tolerancia al dolor afectivo
El revanchismo: cuando un clavo hunde más al otro
"Ya te dejé; ¿y ahora cómo te olvido?"
Las cuatro fases del duelo La estrategia de Tarzán
¿Es posible amar a dos personas a la vez?
Cómo quitarse el clavo uno mismo y aliviar el dolor del viejo amor
1. Si tienes un amor enquistado, no te apresures, dale tiempo al tiempo
2. Elabora el duelo
3. Quedar limpio interiormente
4. Trata de no comparar lo nuevo con lo viejo
5. El desquite te aferra al pasado
6. Hacia un amor completo
Principio 7:
Si el amor no se ve ni se siente, no existe o no te sirve
El carácter transitivo del amor:" Tu alegría me alegra, tu dolor me duele"
Lo perverso: "Tu alegría me duele y tu dolor me alegra"
No importa cuánto te amen, sino cómo lo hagan
La semántica del amor
La muerte lenta del amor
Si no te admiran, no te aman
Cómo hacerle frente a la indiferencia de la pareja y no dejarte aplastar por el sufrimiento
1. Habla y comunícate hasta por los codos
2. Establece tus necesidades y hazlas explícitas
3. ¿Tu pareja te ama como quieres que te ame?
4. No tienes que justificar tu dolor o alegría ante nadie
5. No te acostumbres a la indiferencia
6. ¿Estilo o patología?
7. El sexo no sustituye al afecto
8. Si no eres feliz en tu relación ni te vas, pide ayuda profesional
Principio 8:
No idealices al ser amado; míralo como es, crudamente y sin anestesia
Idealización y defensa del ego
Cuatro maneras de idealizar al ser amado y distorsionar la realidad a favor del "amor"
Ceguera amorosa o ignorar lo malo
Focalizarse en lo bueno y exagerarlo
Minimizar los problemas o "No es tan grave"
Pretender ser amigo de quien te lastima
El culto a la personalidad
De la idealización al desprecio
Pequeña guía para no idealizar a tu pareja y aterrizar el amor
1. ¿A quién amas: a la pareja real o a la imaginada?
2. Identifica las distorsiones con las cuales idealizas
3. ¿Para qué quieres una superpareja?
4. No le rindas pleitesía a nadie
5. Que te amen por lo que eres
6. El amor terrenal es más divertido
Principio 9:
El amor no tiene edad, pero los enamorados sí
La compenetración psicológica
La búsqueda de protección
"Necesito contagiarme de la energía de la gente joven"
"Quiero saber si todavía cotizo"
Relaciones imberbes
Cada cosa en su tiempo. Argumentos para poner la edad en su sitio
1. Piensa bien qué quieres
2. ¿Me bajo o te subes?
3. La presión social y el qué dirán
4. Yo estoy que llego y tú estás que te vas
5. ¿Estás listo para lo que se viene?
Principio 10:
Algunas separaciones son instructivas; te enseñan lo que no quieres saber del amor
La sabiduría del "no"
¿Por qué nos equivocamos tanto en el amor?
Los tres pilares de las buenas relaciones afectivas
Deseo/atracción Amistad
Ternura/ entrega (ágape)
"Te amo, pero vivo mejor sin ti"
Es tu decisión
La presión familiar
La "fobia al amor" y las malas separaciones
"No me he separado porque no quiero hacerles daño a mis hijos"
Cómo hacer de la separación un motivo de aprendizaje
1. Ten claro por qué te separaste
2. Toma conciencia de todo lo que negociaste y aguantaste en la relación
3. ¿Qué te impidió poner límites?
4. Si pudieras ir hacia atrás en el tiempo, sabiendo lo que sabes de tu pareja, ¿repetirías con la misma persona?
5. Separación y trauma no son sinónimos
6. Empezar de nuevo
Epílogo
Para no morir de amor
Máximas de supervivencia afectiva
Bibliografía
(Despachos a todo el mundo)
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